高血压如何调理

2020-05-26 17:19浏览 : 793

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  高血压的人群在调理方面主要是生活方式的控制,一般体重过高的人群要将体质指数控制到24千克每平方米以下,不要出现超重或者肥胖情况。烟和酒一定要戒掉,特别是对吸烟的人群,吸烟很容易损伤血管内膜,加上血压的增高,容易导致动脉粥样硬化性心脏病或者是脑梗塞。

  高血压的人群要低盐、低脂肪、低脂肪饮食,钠盐的摄入量每天不要超过6克,不要吃肥肉或者油炸类的食物,水果蔬菜要摄入足量,特别是针对含钾丰富的水果蔬菜,有些高同型半胱氨酸血症的人群,可以进行叶酸的口服。如果说血压控制良好,是建议每天要坚持运动,一般来说推荐一周至少3~5天的中等强度运动,每次30分钟以上。

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