出现运动扭伤时，首先对于受伤的位置进行充分的固定，也叫做保护。同时，需要减少受伤位置的活动，避免二次损伤或者加重损伤，还需要注意的是对疼痛的位置进行冰敷，一般冰敷的时间是每三小时一次，每次持续20分钟左右，冰敷在48小时以内都需要进行。

　　同时，需要解决受伤为止的压迫，避免因过度压迫而引起肢体缺血导致远端肢体出现缺血性坏死，还需要注意的是对肢体进行抬高，有利于淋巴和血液回流。对于严重的肌肉断裂、肌腱断裂及骨折时，需要由专科的医师进行治疗。