在日常生活中如果体内的湿气过重，我们可以通过饮食运动以及中药、艾灸等方法，来达到祛除体内湿气的作用。

　　在饮食方面可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁米、赤小豆、白扁豆、山药、玉米等等。运动方面可以通过适当的运动锻炼出汗，来达到去除湿气的作用。中医中药方面可以通过中药来达到健脾祛湿的作用，比较常用的中药有参苓白术散、补中益气丸等等。另外，可以通过艾灸以及按摩相应穴位，来达到祛除体内湿气的作用，艾灸和相应的穴位可以选用腹部的中脘穴、气海穴、关元穴，可以选用背部的脾腧、胃俞、肾腧等等穴位。