经常出现便秘可以采取一些综合的方式来缓解。首先改变生活方式应该要适当运动健身，不要久坐不动，比如慢跑、太极拳、瑜伽、游泳、爬山，可以增强胃肠道的蠕动。

　　另外，每天可以做一下腹部按摩，也可以有助于肠道的排泄。此外，还可以注意饮食上的搭配，尽量以清淡的容易消化吸收的食物为主，不要吃辛辣刺激过于坚硬的事物，并且适当的摄入一些药物，比如益生菌，可以选择乳酸菌素片，双歧杆菌四联活菌片等。此外，还可以服用增强胃肠动力的药物，比如马丁宁、普瑞博思片、莫沙比利等。