如果病人出现了腰间盘突出的情况，锻炼的方法，一是在卧床期间，腰部椎体不受力的情况下，可以行平板支撑飞燕的活动，以及后弓15点4点支撑锻炼，来加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼。二是有时间可以行游泳运动。游泳运动是全身肌肉协调的运动，也能够很好地加强腰部肌肉筋膜韧带力量。

　　三是在下地活动时可以行倒走以及吊单杠，撑双杠、双下肢平举的运动，来加强腰部肌肉筋膜韧带力量锻炼。腰部肌肉筋膜韧带力量增强了以后，能够很好的减轻腰部椎体受力，稳定腰椎的结构，能够减轻腰间盘突出的症状，和防止腰间盘突出症状反复的发作。