臀大肌挛缩带具体的锻炼包括两种方式，一种是被动锻炼，针对患者的臀肌挛缩带采取个性化的被动锻炼方式，比如患者仰卧，然后在家属或者是医护人员帮助下做髋关节的内收、内旋的动作，使大腿交叉之后可以摸到臀部有痉挛性的调缩。

　　第二种就是主动的锻炼，虽然患者有肌肉的痉挛，但其余的一些肌肉还是能够存在一定的肌肉拉缩力量。因此，可以使患者整体力量不平衡情况下主动做一些深蹲锻炼。

　　这些都有助于帮助臀大肌挛缩带能够有效的缓解症状，最好是在专科的医生那里进行详细的指导锻炼，这样效果可能更加理想。