对于更年期综合征的患者，吃的食物一般要选择一些营养、丰富、清淡的，容易消化吸收的为主，不要吃一些辛辣刺激的食物，可以选择新鲜的颜色鲜艳的蔬菜和水果，比如火龙果、葡萄、芒果、荔枝、菠萝、西瓜、橙子、梨子、橘子、柚子等；蔬菜可以选择紫甘蓝，豆芽菜、黄花菜、西红柿、胡萝卜。

　　另外还可以摄入一些含有高蛋白高钙的食物，比如牛奶、豆浆、期待等适当的再摄入一些坚果类的食物，比如核桃、松子、碧根果、开心果等，还可以摄入一些肉类，比如鸡胸肉、鸭胸肉、羊肉、牛肉等。