如果病人出现了肩颈堵塞的情况，自己调理的方法。

　　一是日常生活中要多注意保暖，避免受凉，避长时间伏案工作，避免长时间低头看手机、玩电脑，避免睡枕过高，以免导致肩颈堵塞症状加重。

　　二是在出现肩颈堵塞症状后，可以多行颈肩部热敷治疗，以及热敷后行颈肩部按摩，以及加强颈肩部肌肉、筋膜、韧带力量锻炼，来促进颈肩部堵塞症状，减轻恢复。因为颈肩部肌肉、筋膜、韧带力量增强了以后，能够稳定颈肩部结构，减轻颈肩部受力。对于颈肩部堵塞症状减轻有很好的作用。