现在我们很多人因为工作和学习的压力大脑已经到了极限的状态,那么这很容易发生用脑不洁的现象,在老年之后还会出现老年痴呆症,专家说我们应常吃鲈鱼。
大家对DHA并不陌生,这个被称作“脑黄金”的物质,是目前公认的补脑营养素,也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素,但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中,其他食物如谷物、大豆、薯类、畜禽肉及蔬菜、水果等几乎都不含有DHA。很多人以为只有海鱼里含有DHA,其实不然。国家粮食局科学研究院的研究人员对阿拉斯加鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸,另一种人体必需的脂肪酸,常与DHA结伴出现)的含量进行分析比较,结果显示,除鲤鱼和草鱼外,无论是海水鱼还是淡水鱼,其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失,还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,建议采用清蒸或炖的方法,不建议油炸,因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。
经过专家讲解的关于鲈鱼补脑的问题之后相信您也知道吃什么鱼最补脑了,专家还提醒我们要经常做一些活动以防大脑长时间的工作,这也是一种放松的方式。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(2506)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(7159)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6912)
小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
2024-01-13 浏览(1944)
A:中医认为是由于气虚中气下陷而导致的。建议最好吃补中益气丸的基础上,要多吃一些滋补性食物,比如羊肉,牛肉,蛋类、鱼类等食物。保持大便通畅,避免便秘。
董典博主治医师聊城市人民医院
A:同平时应该多吃一些富含钙的食物,有牛奶,鱼类,肉类,虾类,注意保暖,避免着凉,不要吃辛辣刺激类的食物,不要久坐久站,保持正确的睡姿,左侧卧位为佳。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:可以在医生的指导下服用降脂药物进行治疗,饮食要清淡有营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃鱼类,并且定期监测血压,血脂,血糖的变化。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议去医院检查确诊不完全流产的原因,积极治疗,术后要注意休息,增加营养。注意补充铁和蛋白质,可以多吃些鱼类、牛肉、瘦肉、蛋类、奶类、血类、豆制品以及新鲜蔬菜和水果。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院