你有缺铁性贫血吗?如果你动不动就心率增快,甚至经常感到乏力、易倦、头晕、头痛等,你就可能是缺锌性贫血了。那么如何改善缺锌性贫血呢?以下告诉你如何用饮食调理缺铁性贫血。
缺铁性贫血,主要是源于身体铁摄入不足、铁吸收障碍、以及月经量多、慢性肠胃道失血等造成的铁丢失过多。
缺铁性贫血小窍门
1、菠菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝和西红柿等,每天更换做一碗稠的汤吃,基本20天就会有显著提高。
2、多吃红色食物。
红色蔬菜,如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、紫背天葵等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能补血、降血脂,预防心脑血管疾病。
红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。
含血红素的肉类食品,像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,因此冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的补血作用。还有猪血、鸭血等血液食物,也有补血的很好疗效。
3、多吃含铁较多的食物,如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等,均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。
4、饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强,饭后吃水果也可促进铁的吸收,在进餐时和饭后食入含维生素C及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8929)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2788)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4749)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(6544)
A:治疗方面可以口服补铁,药物包括硫酸亚铁,多糖铁胶囊,二维亚铁或者琥珀酸亚铁等。食物方面可以多吃瘦肉,猪肝,鸭血等。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:常用的药物包括琥珀酸亚铁,二维亚铁,多糖铁。饮食方面可以适当的增加瘦肉,猪肝,鸭血,菠菜等。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:缺铁性贫血的患者饮食方面,可以多进食瘦肉,猪肝,鸭血,菠菜,木耳等含铁比较丰富的食物。另外补铁期间不要喝茶,喝咖啡,以免影响铁的吸收。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:平时应该纠正小儿的不良饮食习惯,及时补充铁剂和维生素C,保证充分的睡眠。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院