卡路里消耗对照表
以下是一些常见运动的卡路里消耗对照表,数据以每半小时消耗的热量为单位:
游泳:每半小时消耗热量约为175卡1至550卡,具体取决于游泳的速度和强度。
田径:每半小时可消耗热量约为450卡。
篮球:每半小时消耗热量约为250卡。
自行车:根据速度不同,每半小时消耗热量约为330卡至655卡。
骑马:每半小时消耗热量约为175卡至350卡。
滑水:每半小时消耗热量约为240卡。
高尔夫球:每半小时消耗热量约为125卡至270卡。
慢跑:每半小时消耗热量约为300卡至655卡,取决于跑步的速度。
散步:每半小时消耗热量约为75卡至255卡,具体取决于散步的速度。
跳绳:每半小时消耗热量约为400卡。
壁球:每半小时消耗热量约为300卡。
网球:每半小时消耗热量约为220卡至425卡。
乒乓球:每半小时消耗热量约为180卡。
排球:每半小时消耗热量约为175卡至600卡,具体取决于比赛的强度。
体重:70公斤的成年人运动消耗的卡路里
有氧运动:
步行(普通速度,6.4公里/小时):约每小时消耗240卡路里。
慢跑(8公里/小时):约每小时消耗560卡路里。
自行车骑行(12-14公里/小时):约每小时消耗420-490卡路里。
游泳(慢速):约每小时消耗420卡路里。
跳绳(一般速度):约每小时消耗680卡路里。
健身活动:
瑜伽:约每小时消耗240-360卡路里。
普拉提:约每小时消耗240-380卡路里。
重量训练:约每小时消耗280-380卡路里。
日常活动:
清洁家务:约每小时消耗180-220卡路里。
站立工作:约每小时消耗140-190卡路里。
手工劳动:约每小时消耗230-280卡路里。
其他活动:
休息:约每小时消耗70-100卡路里。
睡眠:约每小时消耗50-60卡路里。
注意事项:
这些数值是估算值,具体消耗量因人而异。
体重越大的人通常消耗的卡路里也会更多。
活动强度和持续时间是影响卡路里消耗的重要因素。
卡路里消耗数值可以作为参考,但不应作为精确测量。
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(9105)
儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
2021-12-20 浏览(8147)
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(7975)
轻度脂肪肝的患者建议管住嘴迈开腿,减少摄入高热量的食物。同时,通过有氧运动增加消耗,使得脂肪肝得到一定的缓解的。
2021-08-09 浏览(1761)