坏习惯1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。
坏习惯2.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。#p#副标题#e#
坏习惯3.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。
坏习惯4.睡前生气。
睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。#p#副标题#e#
坏习惯5.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。
坏习惯6.戴饰物入睡。
一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。#p#副标题#e#
坏习惯7.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
最佳室温和睡眠温度——20℃:
坏习惯8.露肩而睡。
很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。#p#副标题#e#
坏习惯9.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。
多梦的原因有许多种,神经衰弱、大量的脑力活动、过度疲劳、睡姿不正常,失眠等因素都可能会导致多梦的现象。
2021-12-24 浏览(1635)
一般对颈椎病没有特殊的要求睡姿,主要是缓解他的症状。比如椎动脉型颈椎病,病人表现为颈椎反曲,一般建议他去枕平卧。还可以在颈椎的后方垫一圆柱状的枕头,让颈椎尽量的后伸,使他的生理弯曲得到恢复。
2021-01-06 浏览(8879)
...姿势,避免久坐,避免长时间的伏案和弯腰搬东西,注意睡姿,最好睡硬床,同时要加强腰背肌的锻炼,中期也可以适度的辅助药物治疗。重度的腰椎管狭窄需要进行手术治疗。
2021-01-05 浏览(2171)
...,避免久坐,避免弯腰,加强腰背部的肌肉的锻炼,注意睡姿,睡觉睡相对硬的床等,症状就能够缓解。中度的腰椎管狭窄出现肢体神经压迫,影响走路,需要辅助药物治疗,可外敷或内服活血化瘀的药物。
2021-01-04 浏览(2077)
A:引产后的睡姿没有特别要求,平躺或者侧卧均可,怎么舒服怎么睡,不需要特别在意睡姿问题,平时生活中做好调理即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:睡姿不好导致背痛要多进行按摩,也可以贴膏药来缓解,避免长时间保持一个姿势不动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:当然了,如果采取一些物理治疗的方式去恢复会更好一些,针灸理疗按摩都可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以给宝宝购买矫正睡姿的神器,让宝宝睡装谷物的低枕头,随着睡姿的纠正和婴儿的发育,体态会慢慢的恢复正常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院