创造环境让娃娃睡好

　　专家建议，家长应培养孩子定时睡眠、独立睡眠的习惯，以保证其充分的睡眠。此外，睡眠环境应安静，温度不能过高，睡眠用具应舒适、安全、干净。

　　1.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等;

　　2.低龄儿童睡觉前可以由家长陪伴，减轻其害怕、担心的心理;

　　3.儿童的卧室应该安静没有噪声，光线应较暗，温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃为宜;

　　4.睡前2小时避免从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒;

　　5.丰盛的饮食可以促进睡眠，但是饮食过饱后马上休息则会影响睡眠质量。

　　如果儿童睡眠中有异常行为，或睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去儿童医院进行检查治疗。