(1)改变烹调方式。
多采用蒸、煮、煨、拌的烹饪方法,慎用油炸、煎的方式。
(2)养成细嚼慢咽的习惯。
多数肥胖者进餐速度太快,狼吞虎咽,大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息,这样,摄人热能就会超量;若进餐速度放慢,细嚼慢咽,延长吃饭时间,选用小勺吃饭,便能较准确地感到饱的信息。并且,咀嚼能够消耗一定的热能,吃同样的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。
(3)改多食少餐为少食多餐。
将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较,供给的营养素相同,用前一种方法时,体内产生的热量要少得多。其原因在于,每餐进食量减少,使胰岛素分泌低平,增加了脂肪的消耗;而多餐,既可保证不同营养素的摄入,又能达到减重不碍健康的目的。
(4)改变摄入食物的顺序。
①餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。
②餐前喝蔬菜汤:餐前食用250毫升的少油蔬菜汤,可使食物膨胀,增加胃容量,有饱腹感,可避免摄入过量的热能。
③先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物,后吃动物性食物和主食,以求热能摄入不超量。
A:在换牙期需要注意口腔卫生的维护,好好刷牙,除了刷牙以外,建议使用牙线。第二控制饮食习惯,饮食习惯中除了尽量少吃含甜的食物外,还要控制饮食的频率,不要从早到晚不停的进食。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:可以暂时不给宝宝喂奶及其他食物,可以选择静脉点滴的方式,输入能量合剂以及电解质。可以适当给宝宝喂一点益生菌复查,大便常规调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议父母及时带孩子就医,根据查体检查明确孩子哭闹不停的病因,针对病因及时治疗。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:老年痴呆症嘴不停说话可以通过口服营养神经药物来治疗,还可以去正规精神心理科进行全面检查后,做出针对性治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院