困了才睡觉
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
渴了才喝水
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
胖了才减肥
随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。
饿了才吃饭
生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。#p#副标题#e#
累了才休息
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
急了才排泄
很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
病了才治疗
疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
首先要停用引起肝损伤的药物。然后就是戒酒,防止对肝脏进一步的损害,同时避免熬夜等不良的生活习惯影响肝脏。
2021-08-07 浏览(3571)
食管平滑肌瘤和食管癌有很大的区别,它受饮食习惯的影响很小,就是说平滑肌瘤生长和患者的饮食习惯,是不是喝酒,是不是吃很烫的食物,或者油炸等等,并没有太大的关系,它的黏膜是正常的,更多的是因为自身的体质、...
2021-02-28 浏览(7847)
患者会出现睡眠障碍的主要原因包括精神因素、环境因素、疾病因素、药物因素等。某些突发事件对精神造成刺激,或是长期处于较差的环境内都有可能对患者睡眠造成影响,喜欢和浓茶浓咖啡等不良习惯也会引起睡眠障碍。
2021-02-02 浏览(9579)
...遗传因素或者是各种疾病影响骨代谢的药物和不良的生活习惯,导致骨吸收大于骨形成骨量进行性的丢失,就会发生骨质疏松。
2021-01-31 浏览(6218)
A:内分泌失调一定要引起重视,注意调理,注意身体的锻炼,养成良好的作息习惯和饮食习惯。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:平时保证良好的生活习惯和饮食习惯,避免一些肾脏疾病的发生,就会以避免影响肾脏的功能。
周琪主治医师马鞍山市人民医院
A:患者平时要养成良好的生活习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠,还要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,不要吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:妊娠期高血压疾病患者应去正规医院进行详细检查,找出具体原因,听从医生指导,给予针对性治疗。在日常生活中,妊娠期高血压疾病患者必须有良好的生活习惯和饮食习惯,才能防止症状恶化。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院