坏习惯1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。
坏习惯2.张口呼吸。
睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。
坏习惯3.微醉入睡。
有些人觉得带着醉意能很快睡着,但事实上,入睡后很难进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。
坏习惯4.睡前生气。
睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。
坏习惯5.戴胸罩入睡。
胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。#p#副标题#e#
坏习惯6.戴饰物入睡。
一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
坏习惯7.室温过高。
温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
最佳室温和睡眠温度——20℃:
坏习惯9.露肩而睡。
很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。
坏习惯10.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势,这种姿势往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的LES括约肌的压力,胃的内容物会流入食管里,长期刺激食管会导致反流性食管炎。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3749)
小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
2024-01-13 浏览(1858)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(7766)
小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(7373)
A:夫妻在结婚前需要进行婚检可以做到优生优育减少胎儿出现畸形或者是智力下降。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:首先应该生活起居方面有规律,不吃刺激辛辣过于油腻的食材,如果有包皮过长或者包茎的话,建议尽早进行包皮环切术,以免影响正常的夫妻性生活。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:夫妻同房之后,要用温水清洗外阴,如果不想要孩子,可以选择带避孕套,口服避孕药的方式避孕。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议夫妻双方去正规医院就诊,检查明确自身健康状况,备孕期间也要做好生活调理,避免熬夜劳累,适量运动锻炼,改善体质。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院