第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:
活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(4580)
在中耳炎的急性发作期,家长应该通过酒精棉球等及时的清理外耳道的分泌物,以免引起脓液积聚,不利于病情的好转。
2024-04-28 浏览(6342)
小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(4533)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4284)
A:在治疗上需要检查电子喉镜以及电子胃镜,明确诊断可以口服奥美拉唑以及慢严舒柠颗粒治疗效果良好,同时清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:在治疗上建议患者可以吃点中药调理,也能起到很好的效果,有可能是肠道或者是焦虑导致患者出现睡眠障碍的。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:脑干出血以后一定要及时将患者送往医院进行抢救,最好通过手术将局部的淤血尽快排出。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:一般与压力大有关,而且与饮食方面的因素也有一定的关系,注意自身的实际心理状态,这样才能够更加有效。
高亦深主治医师威海市中心医院