现在,无论是工作还是学习都能让人感到重压感,在压力作用下,不少人感到自己精神衰弱、记忆减退,做任何事都是心有余而力不足,这可怎么办呢?
专家指出,繁重的压力、持续的紧张确实能够影响人的脑部功能、躯体功能发挥。为此,我们可以从神经的补养和修复入手进行预防和改善。
针对精神衰弱和记忆减退的症状我们既可以借助食物来调养,又可以通过有效的技巧来训练。
核桃是一种滋养品,可治精神衰弱、健忘、失眠,每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次有利脑神经的补养;金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人很有好处,应大量食用;桂圆性味甘温,具有补益心脾、养血安神功效,可改善精神衰弱及其各种伴发症状。
平时我们也可借助一些技巧训练我们的记忆功能。首先,要善于分配注意力。因为我们平时做事不仅要听、看、记忆,有时还要记笔记,所以必须善于转移和分配注意,在听时还要快速地思考、记忆,以理解内容为重点,兼顾各方面,培养注意的转移和合理的分配能力。其次,要尽量排除内外影响和干扰,当然这需要借助意志力的帮助,做到有意识的注意。另外,我们可以借助形象化来帮助记忆。在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的记忆效果。
不过,需要提醒的是,如果精神衰弱或是记忆力减退的情况比较严重,就需要考虑是疾病导致,此时最好向专业医生咨询找出正规的专业的治法。
造成不安腿的原因可能是遗传的因素导致、中枢多巴胺的功能异常、身体缺铁缺钙、精神压力过大、情绪紧张。
2022-06-27 浏览(5186)
早醒是精神压力过大、情绪紧张、精神紧张、焦虑等造成的现象,属于睡眠障碍的范畴。
2022-06-23 浏览(8478)
主要有以下几个方面的特点:第一个就是脉压差小。第二个就是,年轻人的高血压通常的都是精神压力过大。
2022-01-01 浏览(9973)
女人手脚冰凉的原因,首先是气血虚损,女性的特殊体质月经及生育会引起气血不足。其次是精神压力过大或工作紧绷容易出现。
2021-08-18 浏览(8256)
A:牙龈萎缩发生后,需要针对其病因进行根本治疗,减缓牙龈萎缩的发展速度。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:要学会释放压力,学会记录疾病和观察疾病的迹象,这些迹象大概包括压力、食欲差、焦虑、睡眠障碍等。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:精神分裂症需要口服抗精神药物治疗,平时要保持稳定的心态,避免精神压力过大导致病情加重。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以通过劳逸结合,适当的多做一些户外活动的方法来进行调理,避免有过大的精神压力,保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院