产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。#p#副标题#e#
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子不能吃的主要是辛辣、油腻和刺激的食物,这类食物基本是需要少吃的,还有就是一些寒凉的食物。
2022-03-01 浏览(1957)
坐月子是可以吃盐的,但是要少量,适量的吃盐对身体有好处,腌制的食物或是熏过的食物,含盐量比较高,月子期间尽量不吃。
2019-09-19 浏览(4540)
月子期间的饮食禁忌有很多,一是忌吃生冷油腻的食物,如肥肉,冰淇淋等,二是忌食辛辣温燥的食物,三是不宜久喝红糖水。
2019-09-19 浏览(1670)
月子期间可以吃一些猪肝类的食物,有利于恶露的排出,其次可以食用麻油腰花来减轻腰酸背痛的症状,经常吃麻油鸡有补气血的效果。
2019-09-19 浏览(8250)
A:在整个哺乳期,也是不建议吃过于生冷和辛辣的食物,避免通过乳汁,代谢给孩子,刺激孩子的胃肠道,尽量的还是多喝汤汤水水的食物,促进乳汁的分泌。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在哺乳期,还是建议尽量的多吃含钙高和补血的食物,多喝汤汤水水的食物,如鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,菜汤,鸡汤小米粥,促进乳汁的分泌,增加乳汁的营养。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,产褥期饮食不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,多吃易消化的食物,如果母乳少可以增加鲫鱼、猪蹄、豆腐、黑芝麻等食物的摄入。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议稽留流产后也要做好生活调理,平时规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,每天温水清洗外阴,保持会阴清洁,按时复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院