孕期补钙不是一件简单的事情,因为准妈妈不能服用药物,只能从食物中获取营养元素,所以还是有很多东西需要注意的。一起来看看吧。
1. 每个孕妇都需要补钙吗?
这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。所以,要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。
但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。
2. 补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
3. 能不能自己买钙补?
孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般情况,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。#p#副标题#e#
4. 钙补多了有没有危害?
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
5. 服用多种维生素还用补钙吗?
不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,所以正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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A:建议从怀孕4个月之后,开始补钙,因为从现在开始,是孩子的骨骼发育期,同时多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾皮,虾,排骨,猪蹄,紫菜,大枣,牛肉,豆腐,坚果,核桃。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您现在应该要多喝些牛奶,另外应要多晒太阳,这样的话,是有利于补钙的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在怀孕早期,还处于胚胎发育阶段,一般不需要补钙,从正常饮食中摄取就可以,可以多吃些含钙高的食物,比如牛奶,豆浆,虾皮,坚果等。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:怀孕4个月之后就可以适当的补充钙,可以口服钙片,比如迪巧钙片,同时饮食上多加注意,多吃些奶类,蛋类,瘦肉类,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时注意营养均衡。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院