第1节:上托运动
动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。
运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。
第2节:内收运动
动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。
运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。
第3节:拉伸运动
动作要领:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。
运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
第4节:抚按运动
动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。
运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环。精彩推荐:怎样使乳房变大 使乳房变大的方法推荐
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A:保守治疗效果欠佳,进一步排查性激素问题,最有效的治疗方式还是手术丰胸整形治疗即可。
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A:建议多用丰胸食品,如木瓜,黑芝麻等,平摸乳房,按顺时针和逆时针按摩,每天两次,多做体育运动,如扩胸运动,引体向上,均衡营养补充各种维生素。长期坚持,逐渐好转。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:生活中不要过度的减肥,多吃一些木瓜、蜂皇浆等丰胸食物。也可以进行乳房按摩,促进血液循环,改善胸小的情况。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:...做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院