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　　孕妇营养之吃鱼的好处

　　鱼类，尤其是海鱼可以提供优质蛋白质和其他大量重要营养，如维生素B、锌、碘、硒等。海鱼还是大量对人体有益的omega-3不饱和脂肪酸的食物来源。

　　孕妇吃鱼好吗?美国最新研究认为，对于孕期、母乳喂养和产后的妇女，每周应最少吃12盎司(约340克)的海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　研究显示，孕期不吃或很少吃海鱼的女性，宝宝在视觉、认知能力、动作技巧上的发育水平都低于吃海鱼的女性。

　　孕妇营养之吃鱼对宝宝和妈妈的重要性

　　无论在孕前、孕中还是产后，营养都扮演着重要角色。将海鱼添加到膳食中，对妈妈和宝宝有下列好处：

　　·促进宝宝大脑发育

　　·降低早产率

　　·预防和控制产后抑郁综合征

　　·改善心血管健康

　　孕妇营养之什么鱼不能吃

　　不同鱼类体内汞含量是不同的，这取决于它们对食物的选择。孕妇吃鱼好吗?有些鱼类中，甲基汞的含量超标，孕妇一定不要吃。

　　美国食品药品管理局和美国环保署建议，准备怀孕、已经怀孕、哺乳期的妇女，不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼，因为它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以放心吃。