孕早期的睡眠
假如你记不清上一次熟睡是什么时候的事了,不必感到沮丧。在怀孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲惫不堪,而晚上又辗转反侧,彻夜难眠。不过,到了孕中期,这一切不适都会过去。
总是疲惫不堪
在这一阶段,你可能在白天都会感到困倦,这是由于你体内增加的黄体酮造成的。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡,却让你在晚上彻夜难眠。遗憾的是,尚无解决这个问题的良方,只能是尽可能地休息,即便不能睡觉也要休息。
你的乳房开始变得敏感,让你找不到舒服的姿势睡觉,特别是假如你平时习惯趴着睡觉的话,就更麻烦了。妊娠头3个月是逐步适应左侧卧睡姿的绝佳时机,这个姿势能够促进血液循环,使输送给宝宝的养分增加,还能帮助你的肾脏排出废物和液体。
逐渐增大的子宫也会影响你的睡眠,它会压迫你的膀胱,让你没完没了地往卫生间跑。你可能会发现,在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能缓解这种情况。
如果你觉得自己陷入了晚上睡不着、白天醒不了的恶性循环之中,你的情况绝非个案。有超过一半的准妈妈在每周的工作日中至少会打一次盹,有60%在每个周末至少会小睡一次。孕早期会是你整个孕期里最疲倦乏力的一段时间,因此,假如你的身体要求你放慢节奏或休息一下的话,记得照办。
你的梦境……
首先,你会梦到你丈夫和你最好的朋友睡觉,然后就是你和你学生时代的男朋友睡觉。现在你正试图立即逃离—可是从哪里逃?你正沿着高速公路疾驶的时候,忽然产生了一种让你坐立不安的感觉—你忘记了什么。突然间你想起来了:你把宝宝丢在体育馆里了!
你曾经失去过意识吗?不,这里指的不是清醒的意识。在怀孕期间,你的梦境异常扭曲,比以往更加怪诞,这都是你体内激增的激素在作怪,其间可能还混杂着对于你的身材逐渐发生变化的复杂情感,也许还有点对于即将当妈妈的焦虑和兴奋。
梦境变得荒诞不经的另一个原因是,你每晚都要频繁地起夜、舒解腿部抽筋,或者换个舒服的姿势,你的眼球速动期睡眠因此被打断,而这个阶段正是梦境出现的时段。
几种常出现在梦中的形象
虽然无法预知你会做什么梦,不过在怀孕的某些阶段还是会有一些特定的形象经常出现在梦境中,这些常见的形象包括分娩和当妈妈、做爱、高大的建筑物以及水。
你可以在日记中记下你的梦以及你认为它们意味着什么。跟你的爱人分享你奇怪而精彩的梦境,别忘了问问他在即将“晋升”为爸爸之际做的梦是什么样的。身为准爸爸,兴奋、期待和担忧的复杂情感会引得梦境如潮水般涌现。在你的整个怀孕期间彼此分享你们的梦境和感觉,能让你俩都感到被爱和被需要。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3438)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4733)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(3676)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5955)
A:我们可以先行完善睡眠监测检查,明确有无睡眠障碍?根据检查结果进行针对性的治疗
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:建议调整生活方式,规律作息,保证充足的睡眠质量,调整情绪状态,保持乐观的心态,每天进行户外有氧运动,锻炼身体。如果确实感冒了,可以按感冒处理。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:建议培养好睡觉习惯,最好是在晚上11点前入睡,如是因疾病导致,应针对病因进行治疗,治疗后就可改善睡眠状态。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:日常生活要养成良好的作息习惯,白天尽量不要睡觉,适当的进行锻炼,使机体在夜晚处于一个比较疲惫的状态,这样子可以帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院