1.深呼吸:方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气,直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始后即可采用。
2.按摩法:用两手手指按摩下腹部皮肤,深吸气时,将两手移向中线,呼气时再将手向外侧按摩,按摩动作应与深呼吸动作相配合。
3.压迫法:阵缩时,用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位,如腹部、骶部或耻骨部等处,仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部,则可侧卧。
4.进气法:宫口开全后,宫缩时使用腹压,深深吸一口气,然后下行而不吐出来,时间越长越好。
5.憋气法:憋气要在腹部,不要在喉头,类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压,随着宫缩的节律向下用力,帮助克服在产道中所遇到的阻力,顺利生产。
注意:有早产迹象的孕妇不能练习。
动脉粥样硬化的护理首先是饮食上要多吃绿色的蔬菜,增加维生素和纤维素的摄入量,同时要严格的限制高脂肪、高胆固醇类的食物,控制好体内血脂的水平,通过饮食来控制动脉硬化的进展。此外要养成运动的习惯,选择合适...
2021-03-02 浏览(2920)
...一定要及时进行治疗。三家长应该协助儿童进行口腔卫生保健,监督孩子按时刷牙,仔细刷洗每一颗牙齿。四剧烈运动时避免伤害到牙齿。
2020-10-27 浏览(7690)
有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式,合理膳食,建立良好的排便习惯。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜、谷物,多喝水;推荐每日摄入纤维素约25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,尤其对于长期卧床、运动量少...
2019-12-19 浏览(6340)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(9754)
A:平时可以适当的运动来增强自身的体质,可以散步或者是做太极拳或者是体操等运动。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:月经期间不建议运动,尤其是剧烈的高强度得运动,一定要避免,不然可能会对月经有影响。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:不同的运动方式、运动的时间,对于基础代谢的影响也不同。要想提高基础代谢率,平时也要勤泡热水澡,多喝水。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在乳房乳汁最少的时候,要带上合适的乳罩,避免运动导致乳腺震动疼痛,或者乳腺炎症。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院