1、玉米:
玉米中富含多种营养成分,其中含有的维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动功能,是粗粮中的保健佳品,有利于减肥瘦身。同时对人体的健康颇为有利。
2、燕麦:
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦纤维易被人体吸收,因热含量低,有利于减肥,对心脏病、高血压和糖尿病有一定的预防作用。#p#副标题#e#
3、葱蒜:
洋葱几乎不含脂肪,能抑制体内胆固醇升高。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。还可以减少皮下脂肪沉积,有效预防肥胖。
4、山药:
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,即使多加食用也不用担心会发胖。其含有丰富的纤维,食用后很容易会产生饱胀感,从而控制进食欲望。#p#副标题#e#
5、海藻:`
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目。海藻中所蕴含的海藻酸可以降低脂肪吸收率;而其中的水溶性食物纤维,黏度很强,可在消化道里停留较长的时间,从而减少饥饿感。
6、银耳:
银耳富含膳食纤维,可帮助胃肠蠕动,减少身体对脂肪的吸收。有明显的降脂和抗血栓作用。#p#副标题#e#
7、土豆:
土豆是低热量的食物,与高热量的炸薯条是不同的。土豆丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜:
芹菜含有丰富的膳食纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收,是瘦身清肠的减肥蔬菜。#p#副标题#e#
9、红枣:
红枣有“天然维生素丸”的称号,可以促进肠胃蠕动,多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
10、苹果:
苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,可有效促进肠胃吸收。在饭前喝一杯带有苹果渣的苹果汁,可以抑制食欲。
食用蔬菜水果减肥是最天然无副作用的减肥方法了,只要稍加用心,注意日常饮食,有意识的把上述食物添加到您的餐桌上,那您一定会越吃越健康,越吃越苗条!
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9292)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(1436)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(2330)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6559)