怀孕前三个月吃什么好?因为准妈妈饮食与胎儿的健康有着很大的关系,所以怀孕日记博客本文将为妈妈们介绍怀孕三个月的饮食注意事项。大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月,这个时期称为脑神经细胞激增期,而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”,这就需要准妈妈在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,也就造成脑细胞永久性减少,同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响,致使智力发生障碍。
同样,临床研究以及长期的经验告诉我们,出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期,这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤,而后期主要是对细胞体积的损伤,产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。
保证充足的营养,是健康聪明宝宝诞生的前提。
准妈妈营养和胎儿智力
由于准妈妈在妊娠早期(头三个月),常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应,造成摄入营养较低,这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理,准妈妈们就应主动想法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物可以引起食欲,保证营养的平衡。即使是吐了,也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康,准妈妈应努力进食,少吃多餐,吐了再吃。
一般来说,准妈妈每天大约需摄取10000千焦的热量,并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”,多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物;还应粗细粮搭配。这样,既促进了食欲,增加了准妈妈本身的营养需求,又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
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宝宝在母亲肚子里,脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素,是胎儿脑细胞发育过程中所必需的,妈咪可千万不要忽视呀。
微量元素对智力的影响含量多的食物
碘 如缺乏碘,孩子出生后易患呆小症,个子矮且智力低下。准妈妈碘的供给量标准为每日175微克。 海产品如海带、紫菜等
铁缺乏铁,孩子的注意力和敏捷性可能会受到影响。另外,铁有助于红细胞健康发育,为胎儿提供足够的氧和养分。 瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜
锌 准妈妈体内锌缺乏时,会增加畸胎发生率,并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。 麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎
蛋白质 蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后,脑细胞数量可能少于正常人。 牛奶、鸡 蛋、瘦肉、鱼类、大豆制品#p#副标题#e#
推荐食谱
早餐:
蛋1只(提供蛋白质)
全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)
酸乳酪250ml(富含钙)
鲜橙汁200ml (维生素C和水分)
晨间点心:全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素)
牛奶250ml(富含蛋白质和钙)
香蕉1只(提供适量的钾,有助于铁的吸收,钾还有稳定情绪的作用)
午餐:》》千万不能生吃的十种食物 一定不能吃花生的六种人
花菜(提供叶酸、钙)
米饭(提供纤维素和碳水化合物)
沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)
午间点心:水果色拉(提供维生素和矿物质)
晚餐:
马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)
鸡肉(提供优质蛋白质)
蔬菜(提供纤维素和维生素)
新鲜水果
孕妇牙疼是一个苦恼的问题,孕期中要用药的话,一定要特别的慎重。一般来说就是前三个月和后三个月我们是不可以看牙的。
2019-11-17 浏览(2580)
一是女性的生理期不建议拔牙,容易发生细菌的感染和出血,二是服用避孕药期间不建议拔牙,会影响创口的愈合,三是孕期的前三个月和后三个月不建议拔牙,会造成流产或是早产。
2019-11-03 浏览(9305)
怀孕呕吐的现象,大部分出现在孕妇怀孕6-8周之后,这是孕期的正常现象,不必过于担心,而且往往在怀孕三个月的时候慢慢消失,少部分孕妇会持续四个月左右,甚至更长,情况会因人而异。
2019-10-16 浏览(3652)
孕期首先推荐的绿叶蔬菜,如菠菜芹菜茼蒿等,其次是黄色的蔬菜,如黄豆芽南瓜等,第三个是紫色的蔬菜,木耳香菇也都是不错的。
2019-09-19 浏览(6944)
A:多吃一些新鲜的水果和蔬菜,适量的喝一些纯奶,可以适量的补充一些善存。适量的活动有利于胎儿的生长发育,要保持情绪的稳定。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:只是女性怀孕后最好不要艾灸腹部,尤其是孕前三个月和后三个月,这个时候胎儿是比较不稳定的。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:另外一方面备孕期间,男女双方排除生殖泌尿系统的感染,在备孕期间避免精神高度紧张放松心情,不要有思想顾虑。
田燕主治医师邹平市中医院
A:备孕头三个月可以口服叶酸,这个有预防胎儿神经管畸形的作用,在备孕期间可以监测一下卵泡发育情况。在排卵期同房,怀孕的几率大。
李青主任医师沈阳市红十字会医院