相信很多孕妇都明白孕期补充蛋白质的重要性。不仅影响孕妇自身的身体健康同时还影响着胎儿的成长发育。但是孕妇吃什么更能直接更好的补充蛋白质呢?孕妇吃什么补充蛋白质?
孕妇吃什么补充蛋白质——哪些食物富含蛋白质
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
孕妇吃什么补充蛋白质——补充蛋白质食谱
1、粉丝虾仁:虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过,放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀,放入锅中隔水蒸15分钟。营养分析:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。
2、淮山枸杞鹌鹑汤:将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时,也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。营养分析:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。
孕妇吃什么补充蛋白质——蛋白质的营养品
按照不同时期孕妇蛋白质推荐量,除正常的膳食外,以每勺蛋白质粉可提供8克纯蛋白计算,孕妇在孕早期每天可另外补充约一勺半的蛋白质粉,可分两次食用;百洋健康网向准妈妈们推荐尤维斯牌乳清蛋白粉,是专为孕妇乳母设计的蛋白质,可以为孕妇、产妇和宝宝提供优质的营养,蛋白质含量80%以上 含9种人体必须的氨基酸,无糖、无色素、无香精、无防腐剂。喜瑞矿维蛋白质粉也是孕妈妈补充蛋白质的好选择,选用优质大豆蛋白、乳清蛋白、配比现代生活中因饮食结构精细所普遍缺乏的膳食纤维、钙和B族维生素,补充人体必需的氨基酸和微量元素。
...检查白蛋白、球蛋白、总蛋白来进行判断。如果孕妇体内蛋白质含量降低,可以通过多吃一些高蛋白食物,另外也可以适量的补充蛋白粉。
2020-08-14 浏览(3636)
...通过饮食不能够纠正体内的低蛋白,那么可以适当的补充蛋白质粉。但如果是针对普通孕妇或者不存在低蛋白血症的孕妇,并不建议孕妇在怀孕期间补充蛋白质粉,可以通过食物来补充蛋白质,并不一定非要吃蛋白质粉不可。
2020-08-14 浏览(8656)
在怀孕期间出现蛋白质缺乏,可能会影响孕妇本身的身体健康,还有可能会影响胎儿的发育,严重者甚至可能会出现胎儿宫内发育迟缓的问题。另外,孕妇低蛋白质血症还可能会造成全身组织水肿。所以对于低蛋白质血症的孕妇...
2020-08-14 浏览(7551)
在怀孕期间想要补充蛋白质,首先建议通过饮食来提高体内的蛋白质含量,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。如果蛋白质含量比较低,也可以通过补充蛋白粉来提高体内的蛋白质含量。
2020-08-14 浏览(8961)
A:怀孕期间应多注意休息,多吃一些含蛋白质丰富的食物,增强抵抗力,特别是牛奶对孕妇特别好,含有丰富的蛋白质和钙质,不要过于劳累,不要吃生冷的食物,心情要保持舒畅。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您好,孕妇一般多见于低蛋白血症所导致的水肿,您可以多吃一些优质蛋白质,另外也可以食用冬瓜汤。您最好先去检查一下,确定水肿的病因,妊娠高血压等疾病也可以导致水肿。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:孕妇日常生活中需要增加蛋白质的摄入,并且均衡营养,可以适当补锌,但需要避免过量补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议怀孕期间要保证有充足的睡眠时间,尽量不要熬夜,饮食方面多吃富含蛋白质和维生素的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院