大家在春季运动锻炼中注意四点避免出现运动损伤：

　　1、运动前后在进行热身和整理运动，可减少伤筋动骨的几率。

　　2、运动项目、运动量要安排合理，避免不合适的项目和过量的运动量造成伤筋动骨。

　　3、运动时间一般每周3到4次，每次时间不要超过2个小时，每隔30分钟应休息5分钟。

　　4、增强阻力、平衡性的、灵活性的运动项目可以大大降低老年朋友骨折发生的概率，还可以预防骨质疏松。