孕晚期每天要摄入多少食物量

　　专家回复：

　　孕晚期孕妈妈吃的食物要尽量做到品种齐全，保证足够的营养。除了吃主食谷类食物以外，副食应该多样化。每天吃的各类食物的量可以根据各种食物的营养素含量来计算，当然这也要根据孕妈妈的具体情况，因人而异。在这里大体提供一个每日的参考数字：

　　粮食：大米、面粉、大米、玉米面、杂粮等370-420克；

　　动物类食品：禽类（鸡、鸭等）、肉、鱼虾等150克；

　　蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋50克；

　　烹调用油：豆油、花生油、香油等20克；

　　牛奶：500克；

　　豆制品：60克；

　　蔬菜：500克；

　　水果：100克。

　　孕期小知识：

　　如果有条件．孕晚期孕妈妈应该每天吃1～3个鸡蛋：每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉：每周吃猪肝200～250克、海带10克（干品）．这些对孕妈妈和新妈妈都是很好的食品。#p#副标题#e#

　　个案跟踪：

　　我怀孕7个多月了，是不是我吃不同的食物，给宝宝的营养就不一样？

　　个案专家解析：

　　孕妈妈食用不同的食材，对宝宝的益处也不同。

　　食物名称 供给主要营养素 对胎儿的益处

　　牛奶及奶制品 钙、磷、维摩素D、蛋白质 骨骼和牙齿的发育

　　肉类及代用品 蛋白质、铁 造血、肌肉发育

　　水果和蔬菜 维生素C、维生素A、纤维素 皮肤、眼和血管发育

　　谷类（米、面） 维生素B1、铁、纤维素、糖 供给热能及其他多种功能