孕中期要怎么吃

　　专家回复：

　　妊娠中期的饮食原则是：补充热量，全面营养，易于消化。

　　妊娠4～7个月时，孕妈妈的食欲大增，胎儿生长加快，刘各种营养素的需要量显著增加，同时要摄八营养价值高、富含蛋白质的食物。此时除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况，主食不要单调，将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样，荤、素搭配；要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。

　　个案跟踪：

　　我家在北方，口味比较重，爱吃咸的，请问现在怀孕4个多月了，这种饮食习惯不会对宝宝有影响吧？

　　个案专家解析：

　　对孕妈妈来说，这不是好习惯，一定要马上纠正，绝不可过度食咸。因为孕中期常出现水肿，饮食宜偏淡。要适当限制盐的摄入，一般每天摄入盐15克左右，在妊娠中、后期要控制在6克左右，减少盐的食人还可在某种程度上预防妊娠高血压综合征。众所周知，妊娠高血压综合征是孕期女性特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妈妈每日减少食盐摄入量。

　　孕期小知识：

　　从妊娠中期起，可适当服些钙片、鱼肝油，但不可过量。