抽筋的现象及其原因
1.热身不够
最典型发生的运动,就是游泳。其预防就是热身操及渐近水温。
2.缺钠
最典型常发生的地点,就是洗桑拿。大量的流汗,而只有喝水,容易造成体内钾钠不平衡,而引起抽筋的现象。人体是生化作用,钾的作用是使肌肉收缩,而钠是放松。如果缺钠的平衡,肌肉只有收缩。
3.乙酉希胆咸
身体是很奇妙的组织,当肌肉已经无法承担时,就会释放乙酉希胆咸,让您动不了的一种「自救机制」。其处理对策:休息及再以相反的方向轻轻拉开,然後用手向四侧按摩(涂布热力或思舒等),如有可能再热敷,将乙 酉希胆咸推开稀释之,使肌肉不打结。
4.挫伤
肌肉等软体组织受挫伤时,也会打结。
5.代谢不良
最典型就是「糖尿病」,因代谢不良而造成肌肉里水份太多故。
抽筋的处理
单车运动里,比较常见的抽筋及其处理
·手臂抽筋时,轻轻拉直。
·腹部抽筋时,轻轻把腹部垫高拉直腹肌。
·小腿抽筋时,轻轻拉直脚板成直角。
·大腿前面抽筋时,轻轻用手腕放在膝盖後方,将腿往後弯曲,使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。
·大腿後面抽筋时,轻轻将腿拉直。
防患抽筋
运动前的<热身操>及<动後操>当中,加强「拉筋」的动作。
运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。 (吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加 练。 骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之後,回家後至少要有数日的热敷及涂 按摩,将乙 西希 胆咸推开稀释之,否则抽筋将易於再发。
单车运动抽筋的特殊原因
齿轮比:齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一,您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比,比成年人为轻,就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比,勤练回转数,绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段,选用轻一级的齿轮比,更有意想不到的优势。 可是齿轮比<轻>,有时候会让您觉得不耐烦,只要不急,慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。
乘车姿势的不当:座垫太低、太前或太後,会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势,请注意以「叁点调整法」来更正之。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3508)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9954)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(4354)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(6956)
A:首先要到医院拍片子,看是否是骨性结构异常所引起的,如果是姿势不良引起的,只要平时注意改变不了姿势,佩戴相应的矫正支具,多数是可以改正的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为主,并避免进食富含胆固醇的食物。根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:贲门癌主要是指食管胃结合部粘膜上皮产生的一种消化道恶性肿瘤,因食管下段肿瘤可能侵犯贲门,贲门癌也可能侵犯食管下段,所以食管癌与贲门癌可以有关联。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:尿毒症患者需要将尿酸治疗,平时低嘌呤饮食,一方面改善肾脏功能,另一方面可以防止痛风的出现。
武玮主治医师亳州市人民医院