怎样才能减肥？牛奶减肥方法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，小编就给您推荐几道牛奶减肥食谱，帮助您轻松搞定赘肉。

　　牛奶减肥原理

　　有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝牛奶吧。

　　营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

　　美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

　　牛奶减肥食谱推荐：

　　1、牛奶豆腐

　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

　　2、燕麦牛奶

　　材料：燕麦片40g、脱脂牛奶300cc、综合坚果少量

　　做法：燕麦片和综合坚果放入牛奶中混合搅拌即可。

　　3、香蕉牛奶

　　材料：香蕉1条、脱脂牛奶300cc、几滴柠檬汁

　　做法：先将一只香蕉（买来的时候先放在冰箱里）去皮切成二三毫米左右的段状，放入搅拌器，再加入200~300亳升左右的鲜牛奶（冰），滴几滴柠檬汁，搅拌一分钟，出来一杯香浓美味的香蕉牛奶汁。