即使是营养再丰富的零食所含的营养素也不全面,如果孩子因为吃零食过多而不想再吃正餐,他们必需的营养素将得不到保证,甚至会导致孩子营养不良。另外,像花生、葵花子等坚果类食物脂肪含量也非常高,食入过多,容易造成热量过剩。
爱吃零食是孩子的天性,而且适当吃些零食对孩子也是有益的。但有关专家指出,面对琳琅满目的零食,家长们要适当选择,并要掌握适合的量。注意!健康的零食也不宜多吃 中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞介绍说,适当地让孩子吃零食,能及时地为他们补充营养和能量,有益于孩子的身体健康。
吃零食还有利于让孩子获得更全面、均衡的营养。 赵霞强调说,新鲜水果营养丰富,非常适合作为儿童的零食。各种奶制品,如牛奶、奶酪等含有丰富的钙和其他100多种对人体有益的成分。另外,豆浆及其他豆制品,各种坚果类食物,如花生、杏仁、松子、板栗等,是天然的健康保健食品,也可作为孩子们的零食。 健康的零食,对于儿童来说,是不是多多益善呢?专家认为并非如此。
赵霞说,即使是对孩子健康有益的食物,也不能一味地满足孩子的需求,而要适当控制。这是因为孩子如果整天吃零食,会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲不振,对正餐不感兴趣。而即使是营养再丰富的零食所含的营养素也不全面,如果孩子因为吃零食过多而不想再吃正餐,他们必需的营养素将得不到保证,甚至会导致孩子营养不良。另外,像花生、葵花子等坚果类食物脂肪含量也非常高,食入过多,容易造成热量过剩。
专家表示,孩子一般自制力较差,对于可口的食品很容易一次贪吃过多,因此,在允许孩子吃零食的同时,要有一定的限制。一个基本原则就是不要影响正餐的食欲和食量,如果孩子由于吃了零食,不想吃正餐或减少了食量,零食便是吃得过多了。
儿童肥胖最常见的原因是摄入的热卡含量太多,能量过剩,还鉴于喜欢吃零食、吃甜食、吃油炸的食品。
2021-12-20 浏览(3715)
冠脉心肌桥患者平时应避免辛辣刺激性食物,不吃油炸食品,腌制品,零食,动物内脏或肥肉,避免生、冷、油腻等食物。
2021-01-17 浏览(3064)
...导宝宝走路,比如可以买一些宝宝喜欢的小玩具,或者小零食。宝宝学走路是一种循序渐进的过程,家长切记不可急于求成,建议先让宝宝学会独自的站立,然后让宝宝练习爬行。
2020-11-17 浏览(1569)
...适合,主要是针对于平时戴在牙齿上以后,会经常吃一些零食或者是长期进食碳酸饮料的人群不适合,并且对于一些不经常刷牙的人群也是不建议应用这种矫正的。如果说摘带以后不定期的更换,不按照医生的医嘱定期更换的话...
2020-08-24 浏览(7790)
A:水果干或者果脯类的零食吃了不会发胖,且这些零食中保留了一定量的维生素可以促进肠道的蠕动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:流产后要多注意休息,避免熬夜劳累,尽量清淡饮食为主,避免吃油炸的或过硬的、不易消化的零食。按时复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:零食方面主要就是可以适当的给宝宝吃一些果泥,比方说苹果泥或者是香蕉泥,可以起到补充维生素的作用。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议患者养成良好的生活和饮食习惯,适当加强体育锻炼,多吃新鲜的水果蔬菜。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院