在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:
合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。
“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两。
“三”指每日进食3份高蛋白食品。
“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。
“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。
“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对*25120*患者效果更显著。“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。
“三”指每次步行30分钟3公里以上。
“五”指每周至少有5次的运动时间。
“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。
以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。
只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。
如果病人的病情得到了完全的缓解,且是尽量少用药的前提下,因为某些药物对胎儿有一定的影响,是可以生一个健康的宝宝的。
2021-07-07 浏览(2030)
乙肝患者是可以生孩子的。一旦患有乙肝,在怀孕前包括怀孕中甚至怀孕后,都要到乙肝的肝病专科进行规范的诊断和治疗,进行母婴阻断,就可以起到一个很好的效果,生育一个非常健康的宝宝。
2021-01-27 浏览(5125)
宝宝断奶要在宝宝健康的时候断奶,一般情况都很好的时候断奶;其次要注意宝宝的年龄一般要到10个月以后在考虑断奶,10个月以内尽量还是保证要母乳喂养,能保证宝宝的营养所需;最后宝宝断奶还要注意季节,尽量在凉爽...
2020-12-28 浏览(8531)
宝宝一般大约10个月到1岁可以考虑断奶,如果妈妈工作比较忙,那么10个月以后可以考虑断奶,但是断奶要注意不要在夏天给宝宝断奶,最好放在较凉爽的季节,此时还要注意宝宝的身体健康来取决断奶时间。
2020-12-28 浏览(9016)
A:你好,这个首先看宝宝大便次数是正常,然后看宝宝大便性状是否正常,这也只是作为判断宝宝消化系统是否正常的一个标准,并不能确定宝宝是否健康。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果宝宝吃的多,长的太肥,变成肥胖儿也不是健康的,必要的话需要给孩子控制饮食。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:您好,这种情况生下的宝宝有健康的还是存在的,因为您说的主要是个B超检查。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前这种疾病在治疗上主要还是以对症治疗为主,如果患儿经常的出现这种现象,还是应该进行早期的干预。
邸志勇主任医师黑龙江省医院