这5种有助于睡眠的食物是什么呢?下面就为大家具体介绍一下有助于睡眠的食物。
1、有助于睡眠的食物之温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。这是有助于睡眠的食物之一。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。这也是有助于睡眠的食物之一。
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A:可以口服安神助眠的药物治疗,也可以用手按摩头皮,能够促进血液循环,从而起到改善睡眠功效。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以通过安神助眠的药物调理治疗,也可以睡前喝杯牛奶,能够起到助眠功效,避免情绪过度紧张。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以通过安神助眠的药物治疗,也可以适当喝杯牛奶,可以起到助眠功效,也可以补充能量。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院