更年期治疗除必要的药物调节外,尚需自我心理控制。这种心理控制,又重在“三定”。
自定心神:
当可能出现的烦闷喜怒袭来时,可采用“冥思遥想法”定心神:背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有负面情绪全消而心神畅然。
更年期女性不能因身心的些许改变而放弃快乐。
乐定志趣:
更年期心理逆向改变后,应激能力下降,往常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣是常见现象。这是可能严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。要在自定心神的基础上,去发现新的、更有益于自己的兴趣。如,玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等,皆可随意。待对这些事发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。这里应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过泛。
相信自己:
这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理,是能使人常处于愉悦状态的良好心境,千万不可丢失。现代医学认为,“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人,都在为“发挥余热”,为健康长寿而快乐地活着,“中年期”哪能因些许身心改变就放弃快乐呢?于是,有了较为安定的心神,有了新的生活乐趣,有了稳定的自信,定会安然度过人皆说烦的更年期。>>>>女人经期情绪不良吃什么好
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(8756)
女人气血不足会发胖,但属于虚胖。气血虚会导致脾运化水湿功能失调,将多余的水分停留在体内而出现水肿。
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首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(5871)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(6317)
A:主要靠平时生活中自我调理,规律作息时间,培养兴趣爱好,坚持运动锻炼,分散注意力,家庭和睦,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,适量的运动锻炼,平稳过度更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期的症状存在个体差异,没有最严重的症状,每个人的症状不同,通过平时的生活调理也能有效改善。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平日调理好身体,不要熬夜劳累,不要贪凉,坚持运动锻炼,保持心情愉悦,可以培养一个兴趣爱好,必要时也可以辅助药物调理,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院