月经陪伴着女性,月经也影响着女性,经常会有很多妇科的小病会纠缠着,浮肿、痛经、月经过多、月经过少等问题使你头痛,学习了解经期保养知识,做个健康女性!
这个生理现象有一定的规律性,月经周期25-35天,皆属于正常范围,通常我们取平均为28天,约可大致分为4阶段:
1.水肿期
即月经第1-7天,不宜吃补,平常可以多喝温开水,或是玫瑰花+马鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿,所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。
2.排卵期
即第8-14天,应该多多补充荷尔蒙,可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸,其中四物汤也可加入益母草或马鞭草,另外强化及恢复体力也很重要,可以多吃鱼、虾等海鲜,及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。
3.滤泡期
即第15-20天,以平补为主,可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。
一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动,减重效果会最好。
4.月经前期
即第21-28天,水分代谢较差,所以可以泡温热水澡。此时,不能吃热补(如高丽参)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果),这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出,造成腹痛、经血无法排除干净。
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(3972)
这种情况是不会导致不孕的一定放心。但是经期抵抗力比较差,尽量要清淡饮食、喝温开水要好一些。
2020-01-04 浏览(4859)
存在月经推迟的女性,要多休息,保持心情愉悦,经期要防寒避湿。饮食上过度节食,戒烟限酒。
2018-11-14 浏览(5222)
A:月经期间吃中药也可能会加重宫寒、月经异常等情况,建议经期注意饮食,忌食辛辣刺激类的食物,注意保暖,避免受凉受寒。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:月经量少的女性平时饮食上可以选择食用含铁量丰富的食物,包括菠菜、动物内脏、奶制品等,同时做好生活调理,避免熬夜劳累。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:绝经是一种正常的生理现象,患者要在日常的生活中注意自己的饮食作息规律,不吃辛辣刺激的食物。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院