新妈妈应保持愉快的精神状态,对母乳喂养抱有信心,尤其要注意劳逸结合,保证充足的休息和睡眠,最好采取与婴儿同步的休息法,减少干扰。平时多听轻松的音乐,看健康有趣的书画,有利于调节心理,保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好新妈妈,多加安慰鼓励,并主动分担家务,避免新妈妈疲劳。
除此之外,为保证母体的营养充足,要在饮食上加以调节,这也是乳汁增加的关键。
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,因此哺乳期要讲究食谱的科学性。大量资料证明,肉类、蛋类和豆制品含有丰富的营养,不仅能补充分娩时消耗的大量能量,还能为制造乳汁提供大量优质原料,包括优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等,因此,哺乳期间应饮食均衡,不可偏食。但是,分娩后马上开始食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪食物是错误的,因为这些食物会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。分娩后第一周内食物宜清淡,以低脂肪、低蛋白的流质食物为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味和平时习惯,适当多吃一些促进泌乳的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡等,最好煲汤食用,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。但是,味精要少吃,味精进入宝宝体内会导致锌元素缺乏,对体格与智能发育产生不良影响;麦乳精有回奶作用,因此也不宜大量食用。在整个哺乳过程中,还应始终避免食用含雌激素的食物,因为摄入过多雌激素会抑制催乳激素的分泌,从而导致泌乳量减少。
此外,汤类、软食和鱼类食物易于被母体消化和吸收,对增加乳汁分泌很有好处。
很多孕妇在怀孕期间会限制自己的饮食,觉得自己不能乱吃东西,怕会影响胎儿的健康。
2023-10-06 浏览(1203)
骨质疏松禁食过甜、脂肪含量过高的食物,而且要少吃一些容易影响钙质吸收的食物。要做到戒烟戒酒,避免过度劳累。
2022-03-31 浏览(5806)
胆囊炎一般不导致乏力,但是如果胆囊炎持续发作影响了饮食,也会出现明显的乏力感。
2021-12-26 浏览(7438)
带状疱疹患者生活中需要注意饮食和休息,控制好自身基础疾病。若控身体免疫差会影响恢复,也容易导致带状疱疹的愈后神经痛。
2021-09-26 浏览(4643)
A:建议患者一定要多喝水,多参加一些体育运动日常的饮食一定要清淡,要养成良好的饮食作息习惯。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:...压和血糖,因为血压高高血糖都会影响到肾功能。平常的饮食一定要注意。饮食上呢,要避免这个高钙饮食和高草酸饮食。因为这两个饮食会导致泌尿系统结石。同时呢,要注意清淡饮食,低盐饮食,低蛋白饮食。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:如果长时间的单一饮食会导致营养不良,出现皮肤面色不好,还会导致机体的抵抗力下降。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:牙龈一旦发生萎缩,目前是无法使牙龈再生的,只能通过相关方法来控制牙龈萎缩的速度。
刘京津副主任医师信阳市中心医院