孕妇的睡眠状况影响孕妇本身和胎儿的健康,那么孕妇如何拥有高品质睡眠?孕妇想要睡的好要注意以下4点:
1.睡前做运动:
许多人抱持着“让自己累一点,晚上更好睡”的观念,因此在晚上从事激烈的运动,但医学研究指出,激烈的活动根本无法让人好睡。睡前3~4个小时不应该进行运动,准妈妈最好不要让自己太疲累,尽量在白天做运动。
2.避免白天睡得过多:
晚上睡得不好或太少,会产生补偿的心理作用,想利用白天补眠,让身体不致於太疲倦,如此一来,反而养成不好的生活习惯。建议从根本做起,调整生理时钟,晚上尽量在11点就寝,早上固定7点起床。
3.生活习惯不良:
下午或晚上喝酒或是咖啡、茶等,是会影响睡眠的,尤其是孕妇尽量不要饮用这些饮料,会损害到胎儿和妈妈的健康。
4.睡眠环境不佳:
卧房太冷、太热、太吵或是天亮时,都会影响到睡眠品质;有些人会认床,换了房间就无法入睡。》》》孕妇常犯的5种错误
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6885)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3421)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(3499)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(2285)
A:平时建议适量的增加运动,可以改善一下全身的微循环,促进供血,缓解精神的压力和焦虑症状,对缓解睡眠有一定的作用。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:每天晚上睡觉前用热水烫脚,并且喝一杯热牛奶促进睡眠,也可以采取艾灸,针灸,推拿等方式促进睡眠。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:如果总是想睡觉的话,要查一下是否有贫血或血压的情况,定期做好产检,白天减少睡眠,可以找一些转移注意力的事情,缓解嗜睡的症状。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:在睡觉时可以在腿的部位垫一个小垫子,尽量选择自己感觉舒适的体位, 保证充足的睡眠,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院