造成孕妇睡眠障碍的原因如下:
生理面
1.频尿:
因为妊娠後期,变大的子宫压迫到膀胱而引发频尿问题。
2.睡眠姿势:
和一般人不同,孕妇比较难找到舒服的睡眠姿势,无法趴睡,仰躺着睡又会感到不舒服,更不习惯侧睡的方式,一整晚当然会翻来覆去,难以入眠。
3.胎动:
宝宝跟妈妈有时差,半夜时在妈妈的肚子里做体操,拳打脚踢,容易让敏感的妈妈醒过来。
4.褪黑激素减少:
因荷尔蒙改变的关系,孕妇的乳晕变黑,黑色素沈淀,褪黑激素减少,有效睡眠也会随之缩短。
5.缺乏钙磷补充:
钙磷摄取量不足,会造成孕妇睡眠中脚抽筋的症状,因而影响睡眠品质。
心理面
孕妇发生睡眠障碍的原因,通常是心理层面大於生理层面,尤其是一些情绪容易紧张的准妈咪,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,例如:宝宝健康吗?生产时是否会遇到突发的状况?此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠品质。》》》不宜喝牛奶的六类孕妇
孕妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治...
2021-01-06 浏览(3968)
孕妇若晚上睡不着觉或睡眠时间比较短,建议不用给自己太大的心理压力,可以在白天采取短时间内休息午睡,晚上适当的补充钙片、维生素,减少腿抽筋缺钙等症状,这样有助于改善孕妇的睡眠。
2020-10-23 浏览(6946)
孕妇如果想要消除水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食...
2020-08-14 浏览(7605)
首先,如果症状比较轻微,建议清淡饮食、多喝水、避免辛辣、刺激的食物、保证充足的睡眠、避免熬夜;其次,可以给予具有消炎、消肿、利咽、解热作用的中成药制剂,局部作用咽喉部;最后,建议患者及时去医院检查,不...
2020-03-31 浏览(7357)
A:如果孕妇睡眠困难,可以在睡前喝一杯热牛奶或者是听一听轻音乐,可以改善睡眠,白天要减少睡眠时间。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:要想解决口苦和睡眠质量,就要调整情绪,不要生气,保证良好的精神状态,建议饮食中多吃蔬菜水果。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:翻倍正常的情况下,使用孕酮保胎的基础上,去看看中医,你老婆是由于肾阴虚,阴血养胎导致的阴虚阳亢的现象,需要吃中药或者中成药滋阴安神保胎治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:怀孕三个月以后,出现的感冒比赛这个可以适当的吃一些中药性质的药物,比如三九感冒灵。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院