食素爱好者要注意的事项有以下几点:
l.每天至少食用五种以上的水果蔬菜
2.每餐中淀粉类食品的比例要占到三分之一,例如面条,米饭,谷物,以及豆类。
3.食用一些含有蛋白质的食物,如乳制品,鸡蛋或豆类,尽量做到饮食的多样化。
4.尽量采用烤制、焙烤、水煮、蒸制或微波炉的方法烹调食品,减少在油中煎炸的过程。
5.减少糖类的摄入量。
6.减少烹调中食盐的添加量。
7.每天确保引用1.2升水,如果从事体力劳动则饮水量还要更多。但是,你同样也要确保自己摄入足够量的必需营养素,特别是蛋白质、铁和硒,因为这三种营养素的摄入通常在素食主义者的饮食中是不足的。
食素爱好者要注意的事项通过本文的介绍你都了解了吗,希望您能牢记在心!
...锻炼身体;在饮食方面,建议荤素合理搭配,荤食偏少,素食偏多比较好,还要尽量避免接触含有激素类成分的食物以及反季节的蔬菜;至于心理方面,要避免儿童尽早的接触性文化。
2020-12-28 浏览(4231)
平时生活中,要注意营养的全面,不要挑食。例如素食注意者、喜欢吃辛辣、刺激、上火的食物的人,以及不爱吃水果人,都容易导致感冒的发生。
2020-05-13 浏览(4453)
前列腺癌的预防措施有这几个方面,第一尽可能少吃高蛋白高脂肪的这些食物,多吃一些素食,包括富含维生素C的食物。
2019-06-24 浏览(5097)
A:建议最好到医院的生殖器科进行详细检查,可以通过口服消炎药物或者是手术的方式来治疗。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:冠心病人要注意合理饮食,要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食,同时要控制总热量的摄入。生活要有规律,避免过度紧张,保持足够的睡眠,保持情绪稳定。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议在平时可以多进行户外运动,多吃素食少食高蛋白食物,合理安排夫妻生活。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:如果个体是比较消瘦、长期卧床,运动量比较少,或者素食的患者,血肌酐会出现偏低的情况。如果查血提示血肌酐升高,我们就要考虑慢性肾衰竭的问题了。
林中军主治医师阳江市人民医院