产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材
2012-06-11 14:04 来源:99健康网产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统，尤其是产后恢复的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。
在练习过程中，可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
产后运动减肥方法 腹式呼吸
1．跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2．呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3．呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。
重复6—10次。
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议产后做好饮食调整，少吃多餐，清淡饮食为主，适量增加运动，通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的，切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果还在母乳喂养，不建议过度减肥，因为如果母乳喂养时蛋白质摄入不足，孩子的营养就跟不上，可以通过适当的运动控制体重，在产后适当减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
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