手心搓脚心,给你一夜好眠
上海最好的失眠医院专家介绍双脚一盘,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时,坐在沙发上,就可以做做。虽然很简单,但这些都是很重要的方法,这样每天晚上搓,搓几百下,甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好,每天晚上坚持泡脚二十分钟左右,水温要热一点,可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗,就等于通了,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别沉,特别香。
喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉
如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的,夏天特别适用哦!取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用。这剂汤有一个原则,就是,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以只用酸枣仁泡服。
按照中医的解释,多梦就是火气上了头,消耗了脑部的营养物质,当营养物质没有得到及时补充时,大脑只能做无用功,空运转,人就多梦了。做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头,会导致人心烦,心烦就想得多,梦里也在想,甚至会造成心理障碍!所以,多梦还存在心理因素,如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!
对付多梦,还可以用芳香疗法
芳香疗法可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达神经系统和血液循环,帮助人身心得到舒解,并达到皮肤保养,改善身体健康的功效。
失眠治疗医院专家分析将几滴精油滴在任何热源上,如暖气片,灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳,当四周充满温和的芳香时,可以缓解紧张情绪,使心灵放松,而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。
右侧肋骨骨折可以采取仰卧位或者是左侧卧位的方法进行睡眠,其中仰卧位最好,可以减少对胸廓的压迫。
2021-10-19 浏览(7449)
小孩换牙通常需要做好口腔的清洁卫生,吃完饭以后用温开水漱口,防止口腔内有食物残留,要在晚上睡觉之前采取正确的方法刷牙。
2021-01-07 浏览(8229)
...如果想要消除水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食物,...
2020-08-14 浏览(3294)
睡觉浅多梦易醒调理方法:首先要有一个安静、远离噪音的室内环境,室内空气要保持清新。要养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过多的思考问题和剧烈的体力运动。睡前饮食适度,不能过饱,尽量避免刺激性的饮料。
2020-01-04 浏览(7272)
A:如果症状不是很严重的话,可以暂时先不用药,注意多翻身,拍背排痰,同时也需要注意清淡饮食,少吃过于甜咸的食物。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:出现这种情况以后,我们可以通过缓解精神压力的一些方法,或者是通过补钙的一些方法进行对症的治疗,再就是如果说牙齿磨耗比较厉害,可以去医院的口腔科做一个软的垫子,戴在牙齿上,防止继续磨耗。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:如果说出现精神紧张引起了平时要进行放松心情,再就是缺钙引起的,是不是可以通过补钙的方法进行局部的这种治疗,再就是可以查一下微量元素,如果说有龋齿的话,可以通过补牙的方法进行治疗的。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:那出现以上问题以后,如果说出现这种精神紧张或者劳累过度,再就是缺钙引起的,可以通过心情缓解心情以及补钙的方法来缓解这种萌芽症状,可以通过洗牙的方法来进行及时的对症处理,让牙龈出血慢慢的缓解。
张鹏主治医师邹平市中医院