1. 越睡越纤瘦:
想拥有好身材,除了少吃多运动外,科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志《医学实践》的研究报告指出,由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰,因而阻碍体内卡洛里的燃烧,因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率。
而美国克利夫兰州也曾作过一项医学调查,并透过16年的追踪研究,提出具体睡眠影响体重的数字,他们表示,每晚睡眠低于5小时者,体重将比超过7小时以上者,胖上约1.1Kg,而睡眠6小时者,则将重上0.7kg呢!
2. 多笑两次就燃脂:
肥胖缠身,让妳总是愁云度日?但英国神经学家Dr. Helen Pilcher却建议越肥越要笑。根据他的研究报告指出,每天大笑一小时,便可燃烧约100大卡,相当于吸地打扫45分钟或一条巧克力所产生的热量,且于柏林大学教授特殊课程笑容学的教授西克尔更进一步指出,多笑不仅能引起身体48组肌肉的活动,促使心跳加快,令心脏带动更多血液于身体每个部位,达到增进新陈代谢的成果外,重点是,还能刺激大脑释放脑内啡,让人随时保持乐观正面的心情。
3. 细嚼慢咽少70卡:
学习慢食,除了能维持肠胃道健康,作为气质加分的用餐礼仪外,还将使妳大减肥,刊载于《美国临床营养期刊》的研究报告便指出,若入咽前的每一口食物,都先咀嚼20~30次,摄取入体内的卡路里,会比快速进食约少上70大卡,该调查的研究人员更进一步说明,当大脑发出停止进食的提醒信号前,过快的饮食习惯,会令人体来不及反应而大量进食,而若改以细嚼慢咽,则可明确控制所入食的量,还能提高餐后的饱足感与满足度。
4. 分食减重好轻松:
美食当前,想满足口腹之欲,却担心不小心吃过头?这时请先把碗里白饭分出一半,然后主动帮每个人服务夹菜,最后才为自己夹菜到碟子中,透过这种分食制量的小动作,不但可助妳轻松掌握每道菜的摄取量,还能使人气指数更攀升。
5. 红豆、薏仁消水肿:
不爱喝水却有代谢不佳的困扰,这时何不帮自己准备一锅不加糖的红豆水或薏仁汤,去除食材(红豆或薏仁)后留汤水,随身携带当水喝,此举除了可增加每日水分摄取量,强化身体循环代谢,内含丰富维生素B1、皂角化合物等元素,也能使身体排出多余水分,降低水肿困扰。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3837)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:少吃多餐,平时多运动健身,不要久坐不动。通过长期坚持,能够适当的将体内的脂肪逐渐的减少,达到瘦身的目的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院