为了让大家轻松减肥,专家建议,先要辨清肥胖类型。
肥胖类型——脾虚型
现代许多肥胖者都是脾虚造成的。中医认为,脾主运化,对调节全身水液代谢有重要作用。水占人体重量的70%,脾一旦虚弱,身体水液难以代谢,久而久之就可能造成肥胖。
专家支招:服用四君子汤
这类人别看体胖,但有时吃饭不香,吃一点就肚子胀,还容易恶心、大便稀、常常拉肚子。他们的肚子不算突出,胖得相对均匀。这类人要想减肥,关键要健脾化湿,可服用四君子汤,即用党参、白术、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外,还可在平时多吃由玉米、薏苡仁、各种豆类、山药和土豆一起熬成的粥。
专家提醒,脾虚绝不是可以忽视的小问题,任由其发展下去,就会发展成脾肾两虚,这在肾炎患者中较为常见,其表现是早上起床时眼睛肿、腿肿、四肢发沉,这时就应该及时到医院就医了。
肥胖类型——湿热型
湿热型肥胖者除了肥胖外,脸上还爱长痘痘,舌质偏红但舌苔白腻,小便量不大且发黄,大便不爽。
专家支招:多吃瓜类和葫芦
这类人要想减肥,千万不要在炎热的夏季里吃大鱼大肉,平时可多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、葫芦和西瓜翠衣(即西瓜皮和瓤中间白色的那部分)等食物。此外,还可以多喝绿茶。
肥胖类型——痰湿型
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易发生这种肥胖,这类人的通病是吃得太好却不愿意运动,平时脸上油油的,肚子比身体其他部位胖一圈,有明显的“将军肚”,这种肥胖经常出现在应酬较多的人身上。
专家支招:用决明子、荷叶、泽泻泡水喝
调理这种类型的肥胖应该化痰利湿,可以多吃萝卜,或取决明子、荷叶、泽泻各5~10克,放在一起泡水喝,可以有效减掉小肚腩。这类肥胖情况同样不能掉以轻心,因为它往往会带来脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖类型——寒湿型
寒湿型肥胖者往往面色发白、没有血色、舌苔白腻、怕冷畏寒、不爱喝水。
专家支招:熬汤时多放干姜
这类人在平时的饮食中就可以进行调理,如熬汤时多放些干姜,服用一些肉桂,多喝红茶,或服用中成药附子理中丸等。
针灸可以达到减肥的效果,但是疗效因人而异。针灸减肥的主要作用就是控制食欲,从而达到减肥的效果。
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小儿肥胖要进行综合性的减肥,包括饮食方面、运动方面以及辅助性的中医减肥、心理减肥等。
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脾虚肥胖的患者减肥,首先从饮食方面入手,平时也要适当的运动,消耗身体多余的脂肪,有助于减肥。
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A:中医食疗减肥可以通过药物的作用随着进食起到减肥作用,减肥这容易接受,维持效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:中医经络减肥,是根据患者肥胖的特点,进行辩证分析,调整阴阳,疏通经络,促进新陈代谢而达到减肥目的。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:可以适当的吃一些新鲜水果和蔬菜,能够起到减肥的效果,减肥期间尽量不要长期躺着。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:一般产后肥胖和平常的肥胖没有多大区别,这一个就得需要运动来进行,不用服用一些减肥类的药物,并没有特别好的效果。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院