生完孩子怎么预防腰腿痛,腰腿痛我们并不陌生,以腰部和腿部疼痛为主要症状!腰腿痛疾病多发生于中老年朋友,以体力劳动为主,严重影响患者正常生活,下面看下生完孩子怎么预防腰腿痛:
① 妊娠期间穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的动作。要均衡合理地进食,避免体重增加过多而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
② 婴儿床不要过低或过高。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要适中,避免以过于弯腰或久站、久蹲姿势来照顾婴儿。
③ 喂奶姿势要正确。无论坐着或躺着喂奶,均要保持轻松和舒适。坐着喂奶时以选择低凳为好,如果坐在床边喂奶,可把一只脚放在一个高度合适的凳子上,或身体靠在床头上。最好在膝上放一个枕头抬高婴儿,这样还可承受重量。
④ 存放母亲和孩子用品的衣橱要高低适中,以不用弯腰即可伸手拿到物品为宜;宝宝洗澡时也可把洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上,这样可以避免久蹲或弯腰给宝贝洗澡;厨房工作台也要高低适中,还要放一把椅子,避免做家务时久站。
⑤ 注意腰部保暖,根据天气变化及时添加衣物,避免冷风吹袭,加重腰腿疼痛。床垫不宜太软;保持充分睡眠,睡觉时宜采取仰卧姿势或侧睡,要注意变换卧床姿势。避免提过重或举过高的物体,不穿高跟鞋,不要过早跑步、走远路,取拿物品避免姿势不当。搬抬重物尽量利用手臂和腿的力量,减少腰部用力,不要用力过猛。
⑥ 注意劳逸结合。清理房间时间不要过长,以腰部无不适感、酸痛感为宜;要两腿交替站立,膝盖略微弯曲。产后3 个月内要避免过劳和久站。
⑦ 调节情志。身心愉快,有助于放松紧张的肌肉,防止腰痛的发生。
⑧ 平衡膳食,适当加强营养。多吃些富含维生素C 、维生素D 和B 族维生素的蔬菜和水果,避免微量元素和矿物质摄入不足。
⑨ 积极进行产后康复活动。产后2 周后,可在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动,如每天起床后做2 、3 分钟的腰部运动,以增强腰推的稳定性,防止腰痛发生。
⑩ 注意个人卫生,性生活不宜过频、过早;适时避孕,避免孕后流产。
咳嗽患者不建议采用针灸进行治疗。针灸广泛用于治疗颈肩腰腿痛,对于治疗内科杂症包括恶心、腹胀、腹痛等都有一定的效果。对于治疗咳嗽效果并不明显,咳嗽服用中药或采取艾灸疗法及中药贴敷疗法的效果会更好。
2021-01-20 浏览(8798)
若是久病导致身体的阴阳失衡或是肾虚引起的颈肩腰腿痛,尤其是中老年患者出现肾虚,调理的时间较长。若是年轻患者出现肾虚,调理的速度要稍微快些。根据症状及患者年龄的不同,调理的时间是不同的,服用中药的时间从...
2021-01-20 浏览(7280)
...寒肢冷、手心潮热及腰膝酸软。老年患者较容易出现颈肩腰腿痛,但不会集中在脚后跟。脚后跟部位若出现疼痛,中医将其诊断为痹症,是由于劳累过度或瘀血阻滞、外感寒湿所致。
2021-01-19 浏览(8957)
腰椎间盘突出的锻炼是建立在腰椎间盘突出引起腰腿痛症状缓解后的基础上才能进行。
2020-01-16 浏览(3651)
A:但是结合患者的描述,如果腰腿痛时间久则建议及时到医院的相关科室就诊,完善检查,在医生的指导下确定是否需要进一步进行手术治疗。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:老年人脊柱侧弯腰腿痛就想要卧床休息,然后给予骨质疏松的治疗和口服抗生素药。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:平时注意多休息,避免剧烈运动,不要久坐久站,适当的运动,加强腰部肌肉锻炼,可以局部热敷,按摩,推拿,牵引等方法治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:然后的解决方式,也主要是以针灸理疗按摩的一些治疗方式为主,然后帮助达到缓解改善疼痛的症状就可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院