骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐渐减少而导致骨质密度减少的病症,
因此当发生骨质疏松症的骨头无法承担外力时,便容易导致骨折的现象。骨质疏松症的起因:低钙饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、服用类固醇、老化。运动是治疗和预防骨质疏松的主要方法,但运动必须注意以下事项:
1.运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
2.身体各部位尽可能做到均衡运动。
3.运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。
4.轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
5.骨质疏松比较严重,不能持续日常工作的人,可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。
6.严重骨质疏松,日常生活不能自理,甚至必须卧床者,活动和运动仍然是必要的,可以让患者坐起来,协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节,还可以让其坐在一个摇椅上,鼓励患者自己轻轻摇动椅子,达到运动的目的。
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(9893)
...了不适症状后方才进行治疗。比方说是缺乏运动,或者是骨质疏松,可以进行像骨质疏松方面的一些补充治疗;或者压迫到了神经,引起椎管狭窄,或者脱落到关节腔引起关节炎,需要进行相应的治疗。
2020-12-13 浏览(6033)
要适当的锻炼身体,并且注意钙质的补充,必要时使用抗骨质疏松的药物进行治疗。可以通过药物治疗,也可以通过运动疗法防治。
2020-11-07 浏览(5208)
骨质疏松症的患者是需要补充钙质的,以及补充维生素D多吃含钙磷丰富的食物,还应适当的运动锻炼,以及一些物理治疗。
2020-11-07 浏览(8893)
A:如果出现了骨质疏松的情况,这样的情况一定要多注意补钙,多吃一些高钙的食物,比如说虾皮,牛奶,豆制品,海带,鱼虾类等食物,另外也可以口服钙片和维生素d来促进钙质的吸收。另外骨质疏松要合理的运动,不能运动...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:预防骨质疏松主要是要健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动更加有助于骨骼肌肉的健康强壮。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:...食物,同时再口服钙片,通过合理的运动锻炼就可以促进骨质疏松的恢复。如果是缺血性骨坏死的情况,就不要过量的运动,需要继续跟踪拍片检查来明确是否是有坏死的情况发生。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:骨质疏松也可以在医生指导下补充钙剂和维生素d来进行治疗,在治疗期尽量不要剧烈运动,以免引起骨折现象。
吴海武主任医师赣州市人民医院