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　　第1招：吃出苗条身材
　　
吃在减肥上的作用众所周知，但你知道吗？有的食物可以助你减肥。

1．苹果抑制食欲：苹果含有丰富的果胶ｐｅｃｔｉｎ，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久

2．。“辣”出新陈代谢：辣椒含有的辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。

点评：单一的食物减肥方法效果并不是特别理想，而且容易反弹，如果能结合有氧运动会更理想，但要持之以恒。有肠胃疾病的人群不适宜用此方法。

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　　第2招：中医经络减肥
　　
中医经络减肥是今年非常流行的减肥方法，既快速健康又安全有效。

中医经络减肥是以祖国医学的精髓为理论基础，通过针灸疗法、耳穴疗法等来对肥胖者内分泌功能进行调整。它从肥胖者的病因入手，结合现代高科技仪器及美体的手法，通过辨证施治，既可减去体表的脂肪，也可减去体内脏腑的脂肪，达到标本兼治的目的。中医经络减肥摒弃了化学合成药物，同时也拒绝了其它损害机体的减肥方法，利用大自然的规律，以调节恢复人的自然之性，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态而达到减肥，无任何毒副作用，不反弹、安全可靠，无任何痛苦，是一种绿色的减肥方法。可快速减掉顽固性肥胖，根本解决内分泌紊乱问题。

点评：想科学健康减肥的人士，要先由专家仔细检查身体，确定肥胖的原因，再决定减肥的方式。

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　　第3招：运动减肥法
　　
运动减肥是科学、绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

点评：不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯以运动来减肥，可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合，更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。