下面摘录了一些对经期女性十分有益的食物:
1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
5. 避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9. 即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
心口突然刺痛可能是因为饮食不当、胸腔里有食管瘤、生理性反应等引起的。
2021-09-09 浏览(2966)
...次的晨尿,尿液浓度比较高,可能会查出三个加,但只是生理原因,无需紧张,可以做24小时尿蛋白定量去评估严重程度。
2021-02-07 浏览(7655)
导致患者容易呛咳的原因,首先是生理性因素有可能和患者饮食过快,以及婴幼儿喉软骨功能尚未发育健全有关。
2021-01-07 浏览(1374)
若是生理性的窦性心率过速,要尽量避免做剧烈运动和情绪激动。平时尽量不要经常抽烟饮酒以及喝浓茶、喝咖啡,以免导致窦性心动过速的症状加重。若是病理性原因引起的窦性心动过速,应积极服用药物治疗,积极治疗原发...
2020-11-30 浏览(8522)
A:建议患者不必过于担心,平时保持良好的生活习惯,按时作息,保持低盐低脂饮食,忌烟酒,饮食上不要过于油腻。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:月经期间饮食以清淡饮食为主,辛辣刺激凉的食物避免就可以了,同时也要注意休息,避免熬夜劳累。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:生理期需要注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,清淡饮食为主,辛辣刺激凉的食物避免,注意个人卫生,避免感染。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:女性生理期做好个人卫生,月经期饮食方面加强营养,多保暖,以及多饮用热水,做好月经期卫生勤换洗衣物穿着宽松。
田燕主治医师邹平市中医院