1. 油脂类
是热量的重要来源,另外也可提供必须脂肪酸及帮助脂溶性维生素吸收。 是热量的重要来源,另外也可提供必须脂肪酸及帮助脂溶性维生素吸收。 植物性油脂是用油时较理想的选择,橄榄油、芥花油、花生油、葵花油等油脂含较多的单元不饱合脂肪,可天天适量使用。 植物性油脂是用油时较理想的选择,橄榄油、芥花油、花生油、葵花油等油脂含较多的单元不饱合脂肪,可天天适量使用。
2. 五谷根茎淀粉类
如米饭、面食、燕麦片、薏仁、红豆、马铃薯、地瓜、玉米等,又以未精制或加工的自然食材为较佳的选择。 如米饭、面食、燕麦片、薏仁、红豆、马铃薯、地瓜、玉米等,又以未精制或加工的自然食材为较佳的选择。 可提供多种醣类、维生素 E 及维生素 B 群等营养素。 可提供多种糖类、维生素 E 及维生素 B 群等营养素。 醣类是能量的良好来源,为身体维持正常功能所需之营养素。 糖类是能量的良好来源,为身体维持正常功能所需之营养素。 每餐可多摄取五谷根茎淀粉类食物。 每餐可多摄取五谷根茎淀粉类食物。
3. 蛋白质食物
蛋白质可帮助身体组织修护并对抗感染,核果、种子、鱼、海鲜、黄豆制品、肉及蛋等食物都是提供丰富蛋白质及许多维生素、矿物质的食物来源。 蛋白质可帮助身体组织修护并对抗感染,核果、种子、鱼、海鲜、黄豆制品、肉及蛋等食物都是提供丰富蛋白质及许多维生素、矿物质的食物来源。
核果、种子食物因含有许多特殊氨基酸及单元不饱和脂肪等有利身体健康及免疫功能成份,又其所含油脂量较多所以鼓励每日适量摄取。 核果、种子食物因含有许多特殊氨基酸及单元不饱和脂肪等有利身体健康及免疫功能成份,又其所含油脂量较多所以鼓励每日适量摄取。
鱼(深海鱼类)、海鲜﹙含多元不饱合脂肪酸 EPA 、 DHA 有益免疫功能﹚及黄豆制品,其所含之脂肪量较低,饮食中建议可较常选择。 鱼(深海鱼类)、海鲜﹙含多元不饱合脂肪酸 EPA 、 DHA 有益免疫功能﹚及黄豆制品,其所含之脂肪量较低,饮食中建议可较常选择。
肉类﹙鸡、鸭、猪肉、牛肉等﹚的选择,应以瘦肉或去皮去肥油的低脂肉为塬则。 肉类﹙鸡、鸭、猪肉、牛肉等﹚的选择,应以瘦肉或去皮去肥油的低脂肉为塬则。
4. 蔬菜及水果
煮熟之各式蔬菜,水果及果汁提供了身体所需之多种维生素及矿物质,也应多摄取。 煮熟之各式蔬菜,水果及果汁提供了身体所需之多种维生素及矿物质,也应多摄取。
5. 乳制品
牛奶及其它乳制品如优格、优酪乳、起司等可提供蛋白质及许多的维生素,另外也是钙质的最佳来源,所以鼓励天天摄取,但选择时也以低脂制品为宜。 牛奶及其它乳制品如优格、优酪乳、起司等可提供蛋白质及许多的维生素,另外也是钙质的最佳来源,所以鼓励天天摄取,但选择时也以低脂制品为宜。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6421)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(5936)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(5509)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(9229)
A:饮食可食用比较细嫩的动物蛋白,如嫩瘦肉、淡水鱼、鸡、肝等,但活动期要限制牛乳等乳制品。补充维生素和蛋白质。忌烟酒。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:建议平时加强锻炼,合理饮食,平衡膳食,增加维生素和蛋白质的摄入,保持健康的生活习惯,如有不适,及时到医院就诊。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:手术后,应多吃营养丰富的食物,如鸡蛋、鱼、肉、乳制品、豆制品等,以补充流产后身体的消耗,但不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物,这不仅有害于身体的吸收,还会导致肥胖。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:富含蛋白质的食物有很多,例如:牛奶、牛羊肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院